Шкала профессионального стрессаНачать тест

Шкалы: уровень профессионального стресса

Темы:

Тестируем: · Возраст:
Тип теста: · Вопросов: 22
Комментарии: 3 · написать

Назначение теста

Диагностика уровня стресса на работе.

Инструкция к тесту

Пожалуйста, ответьте на вопросы теста.

Тестовый материал
  1. Два человека, хорошо Вас знающие, обсуждают Вас (Х – это вы). Какие из следующих утверждений они вероятнее всего стали бы использовать?
    1. X – очень замкнутый человек. Кажется, что ничего сильно его (ее) не беспокоит.
    2. X – великолепный человек, но Вы должны быть осторожны, когда говорите ему (ей) что-то время от времени.
    3. Кажется, что в жизни X все всегда происходит не так, как надо.
    4. Я неизменно нахожу X очень скучным и непредсказуемым.
    5. Чем меньше я вижу X, тем лучше.
  2. Присущи ли Вам в жизни некоторые из следующих, наиболее распространенных особенностей?
    1. чувство, что Вам редко удается что-либо сделать правильно;
    2. чувство, что Вас преследуют, загоняют в угол или в ловушку;
    3. плохое пищеварение;
    4. плохой аппетит;
    5. бессонница по ночам;
    6. кратковременные головокружения и учащенные сердцебиения;
    7. чрезмерная потливость в отсутствие физических нагрузок и жары;
    8. панические ощущения в толпе или в закрытом помещении;
    9. усталость и недостаток энергии;
    10. чувство безнадежности (какая польза во всем этом?)
    11. слабость или тошнота без каких-либо внешних причин;
    12. очень сильное раздражение по поводу мелких событий;
    13. неспособность расслабиться по вечерам;
    14. регулярные пробуждения среди ночи или ранним утром;
    15. трудности в принятии решений;
    16. невозможность перестать обдумывать или переживать события прошедшего дня;
    17. слезливость;
    18. убеждение, что Вы ни с чем толком не можете справиться;
    19. недостаток энтузиазма даже по отношению к наиболее значимым и важным жизненным делам;
    20. нежелание встречаться с новыми людьми и осваивать новый опыт;
    21. неспособность сказать «нет», когда Вас просят что-то сделать;
    22. ответственность большая, чем та, с которой Вы можете справиться.
  3. Насколько Вы оптимистичны в настоящее время?
    1. больше, чем обычно;
    2. меньше, чем обычно;
    3. как обычно.
  4. Нравится ли Вам смотреть спортивные состязания?
    1. да;
    2. нет.
  5. Можете ли Вы позволить себе подольше понежиться в постели в выходные дни, не испытывая при этом чувства вины?
    1. да;
    2. нет.
  6. Можете ли Вы в разумных пределах (профессионально и личностно) говорить откровенно?
    1. с начальником;
    2. с коллегами;
    3. с членами семьи.
  7. Кто обычно несет ответственность за наиболее важные решения в Вашей жизни?
    1. Вы сами;
    2. кто-то другой.
  8. Когда Вас критикуют на работе руководители, как Вы обычно чувствуете себя?
    1. сильно огорченным;
    2. умеренно огорченным;
    3. слабо огорченным.
  9. Вы заканчиваете рабочий день с чувством удовлетворения от достигнутого?
    1. часто;
    2. иногда;
    3. только изредка.
  10. Испытываете ли Вы большую часть времени чувство, что у Вас есть неулаженные конфликты с коллегами?
    1. да;
    2. нет.
  11. Объем выполняемой Вами работы превышает отведенное для этого время?
    1. постоянно;
    2. иногда;
  12. Четко ли Вы представляете себе, какие у Вас профессиональные перспективы?
    1. как правило;
    2. иногда;
    3. лишь изредка.
  13. Могли бы Вы сказать, что обычно достаточно времени, которое Вы тратите на себя?
    1. да;
    2. нет.
  14. Если Вы хотите обсудить с кем-либо свои проблемы, легко ли Вам обычно найти слушателя?
    1. да;
    2. нет.
  15. Находитесь ли Вы на пути, более или менее обеспечивающем достижение Ваших главных жизненных целей?
    1. да;
    2. нет.
  16. Вы скучаете на работе?
    1. часто;
    2. иногда;
    3. очень редко.
  17. Вы с удовольствием собираетесь на работу?
    1. в большинстве случаев;
    2. в некоторые дни;
    3. лишь изредка.
  18. Чувствуете ли Вы, что на работе по достоинству ценят Ваши способности и дела?
    1. да;
    2. нет.
  19. Необходимо зарегистрироваться

    Чтобы увидеть материал целиком, вам необходимо зарегистрироваться или войти на сайт.

Ключ к тесту
ВопросыОтветы
абвгд
1 1234
2За каждый ответ «Да» – 1 балл.
3 12  
4 1   
5 1   
6За каждый ответ «Да» – 0, «Нет» – 1.
7 11  
82    
9 12  
101    
1121   
12 12  
13 1   
14 1   
15 1   
1621   
17 12  
18 1   
19 1   
201    
21 12  
220 баллов за ответ «5», 1 балл за ответ «4», 2 балла за ответ «3», 3 балла за ответ «2», 4 балла за ответ «1» и 5 баллов за ответ «0».
Интерпретация результатов теста

0-15 баллов – стресс не является проблемой в Вашей жизни. Сказанное отнюдь не означает, что Ваш уровень не позволяет сохранять состояние занятости и удовлетворенности. Данная шкала предназначена только для того, чтобы оценить нежелательные ответы на стресс.

16-30 баллов – умеренный уровень стресса для занятого и много работающего профессионала. Тем не менее следует проанализировать ситуацию и посмотреть, как можно разумно уменьшить стресс.

31-45 баллов – стресс представляет безусловную проблему. Очевидна необходимость коррекционных действий. Чем дольше Вы будете работать при таком уровне стресса, тем тяжелее что-либо сделать с ним. Это серьезный повод для тщательного анализа Вашей профессиональной жизни.

46-60 баллов – на этом уровне стресс представляет собой главную проблему и что-то должно быть сделано немедленно. Вы можете оказаться очень близки к стадии истощения в общем адаптационном синдроме. Напряжение должно быть ослаблено.

Ограничения теста

Баллы, получаемые по шкале стресса, нужно интерпретировать очень осторожно. Существует слишком большое число факторов, которые лежат за пределами этих шкал, но оказывают влияние на те способы, которые человек использует, сталкиваясь со стрессом и пытаясь с ним справиться. Число факторов столь велико, что два человека, имеющие один и тот же суммарный балл, могут реально переживать совершенно разный уровень напряжения.

Шкалы следует использовать только в качестве общих ориентиров.

Источники
  • Рогов Е.И. Настольная книга практического психолога. Книга 2. М., 1999.

Экспресс Эмо Тест beta

Выберите два цвета, которые Вам сейчас нравятся больше всего.

  

Закрыть или пройдите тест, чтобы это окно больше не появлялось

Расскажите немного о событии, которое, скорее всего, повлияло на ваше настроение сейчас.
Например: "Поругался с близким человеком. Грустно..." или "На улице отличная погода. Радостно!".

:
:

Посмотреть как у других или закрыть

3 Комментария
  1. MGerman, профиль
    2491
    815
    44404
    0
    MGerman · 13:18 · 5 November 2009

    Добрый день, можно узнать, кто автор методики?

     

    Да, полезный комментарий!

    Нет, бесполезный комментарий!

    Отправляется...

    Ваш голос учтен

    • ВсеТесты.ру, профиль
      2492
      815
      1
      2491
      ВсеТесты.ру · 13:27 · 5 November 2009

      Если автор не указан, значит пока не установлен.

       

      Да, полезный комментарий!

      Нет, бесполезный комментарий!

      Отправляется...

      Ваш голос учтен

  2. ludmila2012, профиль
    2612
    815
    90339
    0
    ludmila2012 · 15:20 · 30 January 2010
     

    Да, полезный комментарий!

    Нет, бесполезный комментарий!

    Отправляется...

    Ваш голос учтен

Написать комментарий

Необходимо зарегистрироваться

Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите на сайт.