Методика определения стрессоустойчивости и социальной адаптации Холмса и Раге

Шкалы: степень сопротивляемости стрессу

Темы:

Тестируем: · Возраст:
Тип теста: · Вопросов: 43
Комментарии: 5 · написать

Назначение теста

Доктора Холмс и Раге (США) изучали зависимость заболеваний (в том числе инфекционных болезней и травм) от различных стрессогенных жизненных событий у более чем пяти тысяч пациентов. Они пришли к выводу, что психическим и физическим болезням обычно предшествуют определенные серьезные изменения в жизни человека. На основании своего исследования они составили шкалу, в которой каждому важному жизненному событию соответствует определенное число баллов в зависимости от степени его стрессогенности.

Инструкция к тесту

Кратко: постарайтесь вспомнить все события, случившиеся с Вами в течение последнего года, и подсчитайте общее число «заработанных» вами очков.

Подробно: внимательно прочтите весь перечень, чтобы иметь общее представление о том, какие ситуации, события и жизненные обстоятельства, вызывающие стресс, в нем представлены. Затем повторно прочтите каждый пункт, обращая внимание на количество баллов, которым оценивается каждая ситуация. Далее попробуйте вывести из тех событий и ситуаций, которые за последние два года происходили в вашей жизни, среднее арифметическое (посчитайте – среднее количество баллов в 1 год). Если какая-либо ситуация возникала у вас чаще одного раза, то полученный результат следует умножить на данное количество раз.

Тестовый материал
Жизненные событияБаллы
1.Смерть супруга (супруги).100
2.Развод.73
3.Разъезд супругов (без оформления развода), разрыв с партнером.65
4.Тюремное заключение.63
5.Смерть близкого члена семьи» 63
6.Травма или болезнь. 53
7.Женитьба, свадьба.50
8.Увольнение с работы.47
9.Примирение супругов.45
10.Уход на пенсию.45
11.Изменение в состоянии здоровья членов семьи.44
12.Беременность партнерши.40
13.Сексуальные проблемы.39
14.Появление нового члена семьи, рождение ребенка.39
15.Реорганизация на работе.39
16.Изменение финансового положения.38
17.Смерть близкого друга.37
18.Изменение профессиональной ориентации, смена места работы.36
19.Усиление конфликтности отношений с супругом.35
20.Ссуда или заем на крупную покупку (например, дома).31
21.Окончание срока выплаты ссуды или займа, растущие долги.30
22.Изменение должности, повышение служебной ответственности.29
23.Сын или дочь покидают дом.29
24.Проблемы с родственниками мужа (жены).29
25.Выдающееся личное достижение, успех.28
26.Супруг бросает работу (или приступает к работе).26
27.Начало или окончание обучениям учебном заведении.26
28.Изменение условий жизни.25
29.Отказ от каких-то индивидуальных привычек, изменение стереотипов поведения.24
30.Проблемы с начальством, конфликты.23
31.Изменение условий или часов работы.20
32.Перемена места жительства.20
33.Смена места обучения.20
34.Изменение привычек, связанных с проведением досуга или отпуска.19
36.Изменение привычек, связанных с вероисповеданием.19
36.Изменение социальной активности.18
37.Ссуда или заем для покупки менее крупных вещей (машины, телевизора).17
38.Изменение индивидуальных привычек, связанных со сном, нарушение сна.16
39.Изменение числа живущих вместе членов семьи, изменение характера и частоты встреч с другими членами семьи.15
40.Изменение привычек, связанных с питанием (количество потребляемой пищи, диета, отсутствие аппетита и т. п.).15
41.Отпуск.13
42.Рождество, встреча Нового года, день рождения.12
43.Незначительное нарушение правопорядка (штраф за нарушение правил уличного движения).11
Интерпретация результатов теста

150 баллов означают 50% вероятности возникновения какого-то заболевания, а при 300 баллах она увеличивается до 90%.

Итоговая сумма определяет одновременно степень вашей сопротивляемости стрессу. Большое количество баллов – это сигнал тревоги, предупреждающий вас об опасности. Следовательно, вам необходимо срочно что-либо предпринять, чтобы ликвидировать стресс. Подсчитанная сумма имеет еще одно важное значение – она выражает (в цифрах) вашу степень стрессовой нагрузки.

Степень сопротивляемости стрессу

  • 150-199 баллов – высокая;
  • 200-299 баллов – пороговая;
  • 300 и более баллов – низкая (ранимость).

Если, к примеру, сумма баллов – свыше 300, это означает реальную опасность, т.е. вам грозит психосоматическое заболевание, поскольку вы близки к фазе нервного истощения.

Экспресс Эмо Тест beta

Выберите два цвета, которые Вам сейчас нравятся больше всего.

  

Закрыть или пройдите тест, чтобы это окно больше не появлялось

Расскажите немного о событии, которое, скорее всего, повлияло на ваше настроение сейчас.
Например: "Поругался с близким человеком. Грустно..." или "На улице отличная погода. Радостно!".

:
:

Посмотреть как у других или закрыть

5 Комментариев
  1. Margo666, профиль
    1408
    237
    29662
    0
    Margo666 · 19:34 · 22 May 2008

    Здравстуйте! Подскажите пожалуйста как правильно подсчитывать результаты. А то у меня 850 баллов получается. Я думаю, я что-то делаю не так. Спасибо!

     

    Да, полезный комментарий!

    Нет, бесполезный комментарий!

    Отправляется...

    Ваш голос учтен

  2. ВсеТесты.ру, профиль
    1410
    237
    1
    0
    ВсеТесты.ру · 22:42 · 22 May 2008

    В принципе все подробно описано. Если человек за год развелся (73 балла) и в этом же году у него умер близкий друг (37 балла) в сумме получается 110 баллов. И так далее… 850 баллов – это практически год сплошных катастров был.

     

    Да, полезный комментарий!

    Нет, бесполезный комментарий!

    Отправляется...

    Ваш голос учтен

  3. Margo666, профиль
    1414
    237
    29662
    0
    Margo666 · 20:56 · 23 May 2008

    Спасибо за ответ. Очень странный тестик получается. С моими 850 баллами я уже психом должна быть. Но со мной все ок. Уточню, что я сложила все баллы за 1 год ( если событие, например изменение условий жизни-6 раз, повторялись я умножала на число повторов). И я не считаю свой год катастрофичным. Как же мне расценивать свой результат?

     

    Да, полезный комментарий!

    Нет, бесполезный комментарий!

    Отправляется...

    Ваш голос учтен

  4. ВсеТесты.ру, профиль
    1424
    237
    1
    0
    ВсеТесты.ру · 00:29 · 28 May 2008

    Люди с высокими показателями по данному тесту обадают меньшей стрессоустойчивостью, чем люди с низкими баллами. Стрессоустойчивость – это способность противостоять трудностям, низкую стрессоустойчивость на простом языке можно назвать бОльшей ранимостью.

     

    Да, полезный комментарий!

    Нет, бесполезный комментарий!

    Отправляется...

    Ваш голос учтен

  5. olga29101986, профиль
    2264
    237
    67278
    0
    olga29101986 · 18:44 · 18 May 2009

    Все-таки, по какой инструкции действовать? По точной или краткой? Если подсчитывать за 2 года, а потом результат делить на 2, то в баллах это получится меньше, чем за 1 год.

     

    Да, полезный комментарий!

    Нет, бесполезный комментарий!

    Отправляется...

    Ваш голос учтен

Написать комментарий

Необходимо зарегистрироваться

Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите на сайт.